Plyometrie

Gliederung

• Gliederung
• 1.0 Zur Einordnung des plyometrischen Krafttrainings
• 1.1 Beschreibung einer reaktiven Arbeitsweise.
• 1.2 Wirkungsbereich der plyometrischen Trainingsintervention
• 1.3 Die Entwicklung des plyometrischen Krafttrainings
• 2.0 Zur Funktionsweise reaktiver Bewegungsabläufe
• 2.1 Anatomisch-biomechanische Besonderheiten
• 2.2 Physiologische Prinzipien
• 2.2.1 Grundprinzip des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus
• 2.2.2 Monosynaptischer und polysynaptischer Dehnungsreflex
• 2.2.3 Funktion der Muskelspindel und der Golgi-Sehnenorgane
• 3.0 Trainingsprinzipien des plyometrischen Trainings am Beispiel des Tiefsprungtrainings
• 3.1 Voraussetzungen
• 3.2 Anwendungsbereiche
• 3.3 Belastungsnormative
• 3.4 Effizienz
• 4.0 Übungsvorschläge
• Literatur
• Anhang: Grundlagen einer Muskelkontraktion

Gliederung

1.0 Zur Einordnung des plyometrischen Krafttrainings
1.1 Beschreibung einer reaktiven Arbeitsweise
1.2 Wirkungsbereich der plyometrischen Trainingsintervention
1.3 Die Entwicklung des plyometrischen Krafttrainings

2.0 Zur Funktionsweise reaktiver Bewegungsabläufe
2.1 Anatomisch-biomechanische Besonderheiten
2.2 Physiologische Prinzipien
2.2.1 Grundprinzip des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus
2.2.2 Monosynaptischer und polysynaptischer Dehnungsreflex
2.2.3 Funktion der Muskelspindeln und der Golgi-Sehnenorgane

3.0 Trainingsprinzipien des plyometrischen Trainings am Beispiel des Tiefsprungtrainings
3.1 Voraussetzungen
3.2 Anwendungsbereiche
3.3 Belastungsnormative
3.4 Effizienz

4.0 Übungsvorschläge

5.0 Literaturverzeichnis

6.0 Anhang: Grundlagen einer Muskelkontraktion

1.0 Zur Einordnung des plyometrischen Krafttrainings

1.1 Beschreibung einer reaktiven Arbeitsweise.

Bei der Beschreibung muskulärer Arbeitsweisen sind systematisch drei Varianten zu unterscheiden. Die isometrische (statische) Kontraktion ist gekennzeichnet durch eine

[...]

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