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Fach: Sport
Thema: Aufwärmtraining
1. Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems
Das Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems hat folgende Funktionen und Wirkungen:
· Anstieg der Herzfrequenz
· Regulation des Blutdrucks
· Erhöhung der Sauerstoffaufnahme ...
Anzahl Wörter: 411 - Aktuelle Sprache: Deutsch - Unterrichtsfach: Sport -
Schultyp: unbekannt Jgst. 11
     
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Fach: Sport
Thema: Aufwärmtraining
1. Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems
Das Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems hat folgende Funktionen und Wirkungen:
· Anstieg der Herzfrequenz
· Regulation des Blutdrucks
· Erhöhung der Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe durch die Erhöhung von Atemminutenvolumen und Herzminutenvolumen
· Steigerung der (Muskel-)Durchblutung durch Öffnung der Kapillaren
· Engstellung der Gefäße in der nicht an der Arbeit beteiligten Muskulatur und Organen
· Verbesserte Energie- und Sauerstoffversorgung
· Vermehrte Ausschüttung von bestimmten, für die Leistungsfähigkeit wichtigen Hormonen.
Vorschlag für die Durchführung der Aufwärmphase des Herz-Kreislauf-Systems:
1. Lockeres Traben über einen Mindestzeitraum von 3 Minuten, die Intensität soll so gewählt werden, dass man jederzeit sprechen kann
2. Anfersen: Aus dem Trab werden die Fersen an das Gesäß gebracht.
[...]
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